Eine professionelle und auf die körperliche Fitness zugeschnittene Trainingsplanung spielt eine große Rolle zur Steigerung der Konstitution, ohne hierbei den Körper durch zu hohe Anforderungen zu überlasten. Mit einer Leistungsdiagnostik stellt der Personal Trainer die Leistungsfähigkeit fest und erhält ein konkretes Ergebnis zum Puls, Herzschlag und Blutdruck bei sportlichen Anforderungen. Diese Ergebnisse der Leistungsdiagnostik nimmt er zur Grundlage für eine professionelle und auf den Sportler maßgeschneiderte Trainingsplanung und kann somit Einheiten festlegen, die eine langsame Steigerung der Fitness nach sich ziehen und hierbei eine Überlastung durch zu hohe Anforderungen vermeiden.
Sportler neigen dazu ihre eigene Leistungsfähigkeit zu überschätzen und somit dem eigenen Körper zu viel abzuverlangen. Die Leistungsdiagnostik liefert ein zuverlässiges Ergebnis und verhindert die Überlastung durch eine professionelle Trainingsplanung. Wird in Trainingseinheiten die körperliche Fitness langsam und konstant gesteigert, führt diese Trainingsplanung anhand der Leistungsdiagnostik zu hohen Erfolgen und einem dauerhaften Anstieg der körperlichen Konstitution. Überlastungen sind schädlich für die Gesundheit und können bei zu hohen Anforderungen zu Herz-Kreislauf Problemen und weiteren Risiken für die Gesundheit führen. Um die körperliche Fitness zu erhöhen ist es nicht notwendig, eine Überlastung in Kauf zu nehmen.
Mit einer langsamen Steigerung der Anforderungen tut man bei sportlicher Betätigung etwas gutes für den Körper und kann anhand der Leistungsdiagnostik von einer perfekten, auf die eigene Leistungsfähigkeit zugeschnittenen Trainingsplanung ausgehen. Jeder Sportler verfügt über eine andere Leistungsfähigkeit und benötigt daher eine spezielle Trainingsplanung die seinem Fitness Zustand angepasst ist. Die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik liefern Aufschluss und ermöglichen dem Personal Trainer eine gezielte, der körperlichen Leistungsfähigkeit angepasste Aufstellung von geeigneten Trainingseinheiten.